Zitat Zitat von Patrik1988
dienstag
bankdrücken 3mal 6 wdh
dann hies es KH bankdrücken (winkel varieieren wassich nicht ganz verstanden hab ) aber ich hab da mal 3 sätze immer brav mit 10 wdh gemacht
dann fliegende (wieder variabler vinkel) 3mal mehr als 20
Mit dem Winkel variieren ist gemeint, dass du das KH Bankdrücken mit einer schräg eingestellten Bank ausführen sollst (oder auch negativ), wenn du denn das LH Bankdrücken auf einer Normal eingestellten Flachbank ausführst.
Um die obere Bruat besser zu erreichen.
Kannst die Methoden auch wechseln, je nach dem was dir besser gefällt.

Zu deinem eigentlichen Problem weiß ich allerdings auch keinen konkreten Rat.
Wenn du denn hart trainierst und genug Kalorien sowie Protein, Kohlenhydrate sowie Fett zuführst und auf Dauer nichts passiert, würde ich mal zum Arzt gehen.