Zitat Zitat von pansen11
Hi zusammen, ich hoffe in diesem Unterforum auf ein paar Ohren zu stoßen die meine Frage vielleicht beantworten können.

Ich trainiere zur Zeit TE 1 (Montag): Trizeps, Brust und seitliche Schulter.

TE 2 (Dienstags): Bizeps, hintere Schulter und Rücken..

und das selbe Mittwoch und Donnerstag.... ist das ok von der Regeneration her? Pause wäre demnach von fr - so und jeweils 1 Tag bei unterschiedlichen Muskelgruppen?

MfG

Mach auf jedenfall immer einen Tag pause zwischen deinen Trainingstagen damit sich dein Körper regenerieren kann und warum liest dur dir nicht einfach mal die stickys hier im Anfängerforum da steht einiges was wichtig ist fürn Anfang . Teil dein Training wenn du magst auf drei Tage die Woche und mach ein Ganzkörper Training , und das machst mal ne Weile und dann kannst du dir gedanken über nen Split der einzelnen Muskelgruppen am Trainingstag machen .