Walter möchte doch nur, wie immer, klarstellen das wir alles Luschen sind.

Warum ?

weil wir nicht wie er maximalkraft trainieren, sondern in einem anderen Bereich der eben den Muskelquerschnitt eher zugute kommt.

Das dies oft genug auch sehr antrengend sein kann (man denke an 20er KB) scheint da keine Rolle zu spielen


Tut mir Leid Walter wenn ich mich dabei täusche, aber so kamen deine Posts in den letzten Wochen immer rüber.



@ topic : eigentlich ist es doch ganz einfach. Halte eine Hantel so lange bis sie dir aus der hand fällt.

Wenn du dabei noch das Gewicht so anpasst das diese Zeit im passenden Bereich liegt, noch besser.

Diesen Bereich musst du allerdings testen. würde grob irgentwas zwischen 20 und 120 sekunden anstreben.

ich trainiere derzeit mit 2 KH mit einem Gewicht das ich sie ~30s halten kann, hauptsächlich um einen gesamten kh-ruder satz ohne neu fassen zu schaffen.

Ob mir die Übung speziell bei den Unterarmen geholfen hat kann ich aber nicht sagen, da ich auch noch KH/rudern etc mache und es auch daher kommen kann.