Zitat Zitat von Schiffsjunge
Ich bin mir jetzt nur über den Übergang zwischen den Plänen unsicher, kann ich den zweiten unmittelbar im Anschluss an den ersten machen oder sollte ein "Zwischenschritt" eingefügt werden?

Und wie schafft ihr es, das Gewichtstraining zu integrieren? Ich denke, Aufbau ist vermutlich erst mal erledigt, ich würde jede Muskelgruppe einmal pro Woche trainieren, um die Muskeln möglichst zu erhalten, vermutlich mit WKM. Sinnvoll?
Kann mir jemand dazu was sagen?

Und die 5 km in 30 Minuten habe ich beim Bund schon nicht geschafft, deshalb zweifele ich daran, dass ich sie 18 Jahre später laufen kann.

Gruß Dieter