Danke für die ersten Hilfen!

- Bizeps mach ich nach dem Rücken hab das nur Hingeschrieben wie es mir gerade eingefallen ist

-SZ zum Kinn weiß ich was du meinst hab ich paar mal gemacht ist ganz i.O.

-Kurzhandel für die Schulter meinst du sicherlich im Sitzen und dann zwei einzehantel nach oben drücken oder ?


Sollte ich evtl doch ein paar Dinge wie Eiweiß plus paar Kohlenhydraten zu mir nehmen um bischen mehr wat auf die Rippen zu bekommen ? Oder schwachsin und zieht das Geld aus der Tasche :/ ?
Selber nehm ich hier und da Eiweiß als Pulver nach dem Training weil ich nicht immer Pute etc zur Hand habe. Eigendlich stehe ich nicht so auf Zusätze aber wenn es was bringt würde ich mir das überlegen. Bin halt Gesundheitsfernatiker

Grüße und danke im Voraus