Zitat Zitat von John1
Nur als Randnotiz, du machst Kreuzheben 3x12? Die weitläufige Meinung ist, dass man Kreuzheben schwer ausführen sollte, Wiederholungen von 1-6 oder 1-8 meinetwegen bringen dir mehr Mukkis und Hormonausschüttung, nebenbei bezweifle ich, dass du bei schwerem Gewicht 12 Wiederholungen KH konzentriert ausführen kannst.
Keine Kritik, nur vllt ein Grund unter mehreren, warum du deiner Meinung nicht vorankommst(und 4 Monate sind im BB echt nicht die Welt )

mfg,
John1
das is doch total unsinnig einem anfänger zu sagen "mach kreuzheben 1-6wdh" viel spass beim verletzen...

ich würd die wdh bei min 8 ansetzen und dann sehen wie sich die technik entwickelt , ausserdem scheinst du nicht grad ein brocken zu sein sodass du dich langsam steigern solltest

viel erfolg =)