Zitat Zitat von Bonser
Hallo,
ich mache jetzt erst seit 19.01.09 Kreuzheben in meinem Plan und ich wollte mal fragen ob ihr euch mal mein Video dazu ankucken könnt?
http://www.youtube.com/watch?v=Ey7_NYq4tLw
Ich spüre danach auch meinen Rückenstrecker sehr und habe keinerlei "schmerzhafte" Rückenschmerzen. Muss ich mit meinem Hintern noch weiter runter oder was kann ich an der Rückenhaltung verbessern?
Bin für jede Antwort dankbar .
Mfg,
Alex

Ich find, da sind einige Fehler drin, obwohl man meinen könnte es wär ne saubere Technik. Der schon öfter angesprochene untere Rücken sowieso. Dazu ist die Haltung beim Wegheben nicht ganz richtig. Die Knie sind zu weit vorne und damit die Unterschenkel zu sehr geneigt. Die Unterschenkel sollten möglichst senkrecht stehen. Man kann ja nicht umfallen, schließlich hält man sich an der Hantel fest.
Es gilt immer, mehr "nach hinten" als nach oben zu heben.