Mach n GK Plan !

Wenn du schmerzen hattest, würds nicht besser bei KB & KH !

Mach 6 Monate n GK Plan, der kann so aussehen:

Beinbeuger
Beinpresse
Latziehn weit/eng abwechseln - Klimmzüge
Dips
BD
MP
Stützmuskeln
Roatoren