Was willst Du mit dem fettarmen Joghurt vor und nach dem Training erreichen? Führe Deinem Körper besser nach dem Training einen Protein-Shake bestehend aus Whey-Protein, Wasser und Maltodextrose zu - bringt viel mehr!! (wenn noch Geld übrig hast auch noch Creatine und L-Glutamin - ich schwöre drauf!!)

DIREKT vor dem Training würde ich persönlich gar nichts essen. Erinnere mich irgendwie, dass das den Ausstoss des Wachstumshormons während dem Training hemmen würde - steinigt mich, wenn es falsch ist!!

Beste Grüße,
Big-Timmy