Oder einfach 5 g reines Creatin ins Megagain TNG - enthält ja idealerweise 70% Vitargo, also ein ideales Kohlenhydrat, um Creatin "einzuschleusen", wie es immer so schön heißt.
1 - 4 Portionen - d. h. dass man es je nach Bedarf so häufig benutzen soll. Wer nur 3 Mal pro Tag ißt, sollte eben ein oder zwei Portionen mehr einnehmen als derjenige, der auf 5 Mahlzeiten kommt.