ich hoffe ich hab das hier alles richtig verstanden

trainigsplan 23.02.09

Montag
1. Dips
3. Schulterdrücken multipress
4. hinter deltas vorgebeugt
6. kniebeuge
7. Waden sitzend

Dienstag
1. klimzüge
2. vorgebeugtes rudern
3. kreutzheben
5. bauch hängend
6. rotatoren


Donnerstag
1. Dips
3. Schulterdrücken multipress
4. Hinter deltas vorgebeugt
6. Kniebeuge
7. Waden sitzend

Freitag
1. Klimzüge
2. Vorgebeugtes rudern
3. Kreutzheben
5. Bauch hängend
6. Rotatoren

1. Woche 2. Woche 3. Woche 4. Woche 5. Woche 6. Woche

2X10 3x8 3x8 4x6 4x6 6x3

dann eine woche pause und variation im griff

was haltet ihr davon hintere deltas hab ich mit drin da ich eine instabiele linke schulter habe daher auch schulterdrücken mit der multipress
würde mich sehr über verbesserungsvorschläge freuen