Hi.

Ob es tatsächlich 600-800 kcal Defizit sind, weißt du nicht. Dein Umsatz ist nur in der Formel 2600-2800 kcal - aber obs in Wirklichkeit auch so ist, kann keiner sagen. Mach erstmal - wenn du zu schnell abnimmst oder im Training keine Kraft mehr hast, schraub sie wieder etwas höher.

Ausdauertraining kann jederzeit gemacht werden - nicht nur vorm Frühstück. Mach erstmal ohne, dann schau, wie sich dein Gewicht (besser Bauchumfang/Spiegelbild) verhält und dann kannste noch Ausdauertraining einbauen.