Hallo Zusammen

Hab erst grad vor kurzem diesen Sticky gelesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

Ich trainiere jetzt schon seit 1 Monat mit meinem neuen Trainingsplan der nämlich so aufgesplittet wurde:
3x Krafttraining
2x Ausdauertraining

Sprich:

1. Woche
Montag: Boxen (30min) + Bauchtraining
Dienstag: Oberkörper ohne Bauchtraining (Krafttraining)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Unterkörper (Krafttraining)
Freitag: Rudern (20min) + Bauchtraining
Samstag: Pause
Sonntag: Oberkörper ohne Bauchtraining (Krafttraining)

2. Woche
Montag: Boxen (30min) + Bauchtraining
Dienstag: Unterkörper (Krafttraining)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Oberkörper ohne Bauchtraining (Krafttraining)
Freitag: Rudern (20min) + Bauchtraining
Samstag: Pause
Sonntag: Unterkörper (Krafttraining)

Dann wieder erste Woche.

Nun meine Frage, in diesem Sticky habe ich was von "Nervensystemversagen" gelesen und dass zwischen den Trainingseinheiten besser mehr Pausen eingelegt werden sollten. Da es sonst zu einem Kraftverlust/Muskelabbau kommen kann...
Folgendes Problem habe ich bei meinem Oberkörpertraining:
Wenn ich meinen Oberkörper trainiere habe ich dann kaum mehr Power noch die Schultern zu trainieren.

Trainingsplan Oberkörper:
Brust: Bankdrücken mit KH & Dips
Rücken: Kreuzheben, Klimmzüge breit, Rudern

Schultern: Military Press, seitliches Heben der KH

Unterkörper:
Beinpresse
Front Kniebeuge
Negative Kniebeuge
Wadenheben

Könntet ihr mir paar Tipps geben was an meinem Trainingsplan verbessert werden kann?
Anfänger bin ich nicht mehr, Trainiere seit über 1 ½ Jahren jedoch ist jetzt das Ausdauertraining noch dazugekommen und hat den vorherigen WKM Trainingsplan zu diesem TP umgestellt.

MFG