Hi,
Ich bin 18 jahre alt, 175cm groß, wiege 67kg und trainiere seit etwa 8 Monaten (dazwischen 1 monat pause) GK zu hause. Ich habe eine Hantelbank mit Langhantel und legcurls, Kurzhanteln und eine Klimmzugstange.


Ich habe vor im 2er Split zu trainieren was dann etwa so aussehen soll :

Montag: 45-60min joggen
Dienstag: TE1
Mittwoch: 45-60min joggen
Donnerstag: /
Freitag: TE2
Samstag: 45-60min joggen
Sonntag: TE1
Montag: 45-60min joggen
Dienstag: TE2

... usw

TE1 (Brust, Schultern und Trizeps)
Bankdrücken (abwechselnd in verschieden Varianten) 12-10-8
Dips 3x max
Überzüge mit der Kurzhantel 12-10-8
Frontdrücken 12-10-8
Tiefe Liegestütze 3x max
Trizepsstrecken nach oben 2x max
Bauch
TE2 (Rücken, Bizeps und Beine)
Tiefkniebeuge 12-10-8
Scottbank anbeugen 12-10-8
Einarmig rudern vogebeugt 12-10-8
Klimmzüge 2x max
Kreuzheben 12-10-8
Good Mornings 12-10-8
Beinbeugen liegend 12-10-8
Beinstreckmaschine 12-10-8
Fersenheben an der Wand 2x max
Bauch

Bauchübungen : Beckenheben, Crunches, Situps je 3x max



Problem ist, dass das mein erster selbst erstellter Plan ist und ich nich weiß, ob dieser vom Aufbau, Reihenfolge der Übungen usw wirklich Sinn macht ^^
Was die Auswahl der Übungen einschränkt ist, dass mir wie gesagt nur die oben genannten Trainingsgeräte zur Verfügung stehen.

Ich freue mich über jede Kritik

danke