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5Kg in 2 Monaten, 4er Split
Hallo
Eine Freundin von mir will ca. 5 Kg innerhalb von ca. 8 Wochen abnehmen. Gedacht ist ein 4er Split. Training jeweils Di, Mi, Sa, So. Könnt ihr mir Vorschläge über die Aufteilung machen? Gedacht ist:
Dienstag: Beine
Mittwoch: Rücken, Trizep
Samstag: Brust, Bizep
Sonntag: Schulter
Mit welchen Satzzahlen und wWiederholungen würdet ihr arbeiten? Dachte da an 10-20 Wdh. und 12 (9) Sätze für große Muskelgruppen und 9 (6) Sätze für Kleine. Bauchtraining findet durch die Teilnahme an normalen Bauchkursen statt.
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