Wie hoch sollte die Wiederholungszahl bei Übungen mit Einmalsätzen sein?

Und noch ne Frage: Irgendwo hab ich auch was von 20erSupersätzen & (Atem)Kniebeugen gelesen, kann man solche 20er Supersätze auch gut mit anderen Übungen machen oder machen Supersätze nur bei Kniebeugen Sinn?