3-4l Wasser find ich en bissel wenig. Versuch mal auf 4.5 - 5l Wasser am Tag zu kommen. ( Musste zwar andauernd pi**** gehen aber egal )

Und 1 Stunde vor und 1 Stunde nach der einnahme von Creatin solltest du keine Milchprodukte zu dir nehmen. ( Da das Fett in der Milch angeblich die Aufnahme vom Creatin hemmt )