Zitat Zitat von bipolar
hi leute!

nach dem refeed am mittwoch konnte ich gestern fast nichts essen. komischerweise ist mein training nach einem refeed auch nicht immer das beste - das beste gefühl hab ich immer 2 bis 3 tage nach dem refeed.

EP gestern (spät aufgestanden):

frühstück:
500 ml buttermilch, 100 g cabanossi

mittag:
100 g wurst, 3 eier, 100g hüttenkäse, paprika

nachmittag:
siehte mittag, nur 1 ei dafür 200 g hüttenkäse

abend:
großer proteinshake

training war ganz ok: lat, schultern, bizeps, bauch, außerdem wieder ca. 30 min. seilspringen.

spiegelbild ist nach refeedtag entsetzlich... (vielleicht auch psychischer effekt).

lg,
bipolar
kann mich dir anschliessen. am tag nach dem refeed fühl ich mich auch nie so gut, wird aber nach 2-3 tagen besser und die tage danach merke ich trotz extremer KH defizite kraftsteigerungen!

dass dein spiegelbild "entsetzlich" ist wird zum einen deine psyche sein und zum anderen die KHs. KHs blähen nunmal auf nwodurch man dicker wirkt. also warte noch nen tag und dann siehste wieder besser aus

daw666