hi, da ich nich mehr weiterkomm, hab ich ma ne 2 wochen dekonditionierungsphase eingelegt

überleg mir so zu trainieren

1.Tag BD: 10x 4wdh (60% Max) ---> ings. 40 wdh
Rücken: 5x 6wdh vorgebeugtes rudern(60% Max) + 2 5wdh Klimmzüge --> 40wdh

Schulter: 6x 6wdh frontdrücken (60% Max) ---> 36 wdh
Bizeps LH-Curl(60%Max): 3x 8 wdh ---> 24 wdh
Trizeps: 3x4 wdh dips(ohne zusatz ca 60%) 3x4 Trizepsdrücken am Seil--> 24 wdh

2.Tag beine

3. Tag siehe tag 1


usw


was haltet ihr davon kann man hier von hst sprechen? was muss ich verbessern/ändern? wäre sehr dankbar für eure antworten