Zitat Zitat von Eisenbeisser
ich lasse mir ja noch einreden, dass man drücken eventuell noch eine, wenn auch nutzlose, Isoübung machen kann aber wo ist bitte der sinn von Flys UND Butterfly?genauso 2 curl-varianten?wenn man das machen kann hat man sicher nicht nach HIT (MV) trainiert

ich empfehle mal eine richtigen Grundlagen Plan wie z.B.

TE1: Kniebeugen,Klimmzüge,Schulterdrücken
TE2: Kreuzheben,BD oder Dips, Rudern(egal welcher Art)

WH-Zahl je nach Kadenz, ich persönlich starte mit 5 und erhöhe das Gewicht bei 6 und meine Kadenz ist 8-9 Sekunden

isolationsübungen bringen zielgerichtet auf den muskel mehrals grundübungen. natürlich sind grundübungen für direkte und indirekte muskelgruppen zuständig, aber die isolationsübungen stimulieren besser zielgerichtet.