Du willst also zunehmen ohne zu trainieren.

Der Muskel ist träge , er wächst nur wenn er beansprucht und entsprechende Reize gesetzt werden. Fettzellen vermehren sich allerdings auch ohne jedes Training alleine durch essen. Sind erstmal neue Fettzellen entstanden wirst du sie nie wieder los. Sie speichern Energie und können sich maximal bei einer Diät entleeren. Allerdings fühlen sie sich die Fetzellen wie ein Schwamm. Macht jetzt der Yoyo Effekt irgendwie Sinn ?

Ich nehme an du willst optisch ästehtisch aussehen und hast keine Ambition in Sumo ringen einzusteigen. Dann sollst du dich vollkommen dem Training widmen. Die relative Gewichtsmasse steigt dadurch sehr langsam da (durchs Training bedingt) nur die Muskelmasse hinzukommt jedoch verbessert sich dein Erscheinungsbild gewaltig.

Fang mit Kniebeuge, Klimmzüge und Kreuzheben an. Wenn du nach einem Jahr nicht zunimmst , kannst du dich als Phänomen bei deinen lokalen Sport und Ernährungswissenschaftlern melden.