Eigentlich habe ich bis jetzt noch kein Trainigsplan. Ich trainiere ohne richtig nach zu denken drauf los. Wenn ich trainiere dann auch wirklich für zwei Stunden alle Körperteile bis mir am Ende 5 Tage die Woche alles wehtut und zieht. Fange beim Bauch an, gehe zu den Beinen und dann weiter nach oben. Aber wie schon gesagt, in diesem Bereich bin ich noch ein Anfänger und habe mich nicht richtig damit befasst. Damit sich das ändert, habe ich mich ja auch heute hier im Forum angemeldet

@Murray

was meinste genau mit 2g pro Kg? Also müsste ich täglich knapp 160g Eiweiß zu mir nehmen? Ist das nicht ''schädlich'' und kontraproduktiv, vorallem für Anfänger? Was ist ''Kal Plus'' und wie sollte ein Trainingsplan den genau aussehen? Wäre es möglich, ein Plan von euch zu sehen?