ich danke euch allen für eure tipps.
ernährung habe ihc schon umgestellt und die letzten drei in jedem satz brennen schon ganz schön .... also ich merk es danach schon ganz schön.
aber hab eine info für euch ..... so langsam seh ich die erfolge meiner harten arbeit. mein freund sagt: man sieht so langsam das sich was in /an meinem körper verändert. also ich bleibe drann und halte euch auf dem laufenden ....
p.s. mich motiviert es total wenn ich die anderen mädls bei uns im studio sehen und die schon viel länger ihren trainingsplan haben als ich, aber immernoch weniger gewichte stemmen und man ihnen auch ansieht, das sie nicht mit sich selber bzw. dem inneren schweinehund kämpfen, um mehr gewicht zu schaffen ...

ein tolles und erfolgreiches w/e an alle
geegee