fidne ein 3er oder 2er mit wenig isos auch okay ...

WKM kann man aber eig nix falsch machen , ich hab auch relativ früh mit nem 3/4er split angefangen und denke habe da super fortschritte gemacht wenn nicht die meisten

ein 3er kann man auch mit massig GU gestalten zb

TE1 Brust Schulter Trizeps

Bankdrücken
Dips oder Schrägbank KH
( Fliegende )

Military Press

Trizepsiso max 2-3 Sätze

TE2 Rücken Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

Bizepsiso max 2-3 Sätze

TE3 Beine

Kniebeuge
Beinpresse
Beinstrecker

Waden

fänd das so ne guter alternative , ob das volumen stimmt muss man selbst wissen , kannst ja jeweils eine TE ausprobieren und schauen ob das mit der intesität klappt , ansonsten viel erfolg weiterhin