Hallo white-thunder. Nach meiner Meinung machst du alles korrekt und die Regeneration wird auch klappen. Wichtig oder besser gesagt sehr wichtig ist ein guter Essensplan, denn er wird dir gute Fortschritte geben auch bei Nachtschicht. Ich habe eine nicht grosse Belastung des Körpers bei der Arbeit (Sicherheitsdienst, einige Km am Tag laufen) aber wechsel jede Woche die Schicht. Bei solchen verrückten Uhrzeiten wo der Biorhythmus sehr schwankt heisst es die Mahlzeiten einzuhalten und wenn man sich schlapp fühlt, beim Training ein bisschen auf die Bremse zu treten oder gar pausieren.