Also erstmal danke an wkm ...richtig guter plan wie ich finde.

Ich trainiere nun seit knapp 2 monaten nach wkm mit nur kleinen veränderungen.

Te1 Kniebeugen,Bankdrücken,Rudern(mal vorgebeugt ,mal mit Kurzhanteln)
Te 2 Frontdrücken,Latzug/Klimmies,Kreuzheben

ich gehe jedoch immer soweit das ich die letzte wdh gerade so schaff bzw nicht mehr schaff.
Dann ist es aber so das ich beim bankdrücken,rudern und frontdrücken meine 3 sätze a 10 wdh mache und beispielsweise mit 50 kg die letzte wdh nicht mehr sauber hinbekomme.
Wenn ich jedoch 10 kilo runternehme schaff ich noch 1-2 sätze sauber.(also den muskel richtig plattmachen)
Ist diese vorgehensweise falsch?

Dann wollte ich fragen ob ich bei Te1 noch fliegende nachm bankdrücken mit reinehmen kann weil ich die brust nicht so merke beim bd.
Und bei Te2 vielleicht am ende noch überzüge?(da scheiden sich ja die geister auf welche muskeln die gehen.)Ich merke die in den schultern

Dann noch ne frage zu einem gürtel.
Kann man einen benutzen zur stützung zb beim rudern...hab da nämlich derbe schmerzen im unteren rücken.Oder ist es weniger sinnvoll??

Gruss
Marcel