Mhm ja dein link is gut danke werd auf jedenfall ma mein trainer auf 3er oder 4er aplit ansprechen

Fuer mich klingt das ganz geil:
Brust triceps
Rücken buceps
Schultern nacken
Beine bauch

Find halt auch gut an den splits dass ich dann geringere trainingszeiten hab. Im mom brauch ich bissi mehr als 2 stunden da ich 10-12 uebungen pro tag hab und nach 1 stunde wirds ja nich mehr so produktiv