Zitat Zitat von madenjunge5
Zitat Zitat von ceus
Sagtmal, nach meinen Kniebeugen mit 40kg 3x10 ist mein Rücken sowas
von platt das sich mein Rücken noch viele tage danach nicht erholt
hat also es schmerzt nicht aber ich spüre einen ständigen Muskelkater besonders beim Sitzen (arbeite im Büro). nach 4-5 Tagen dann gehts wieder. Ist das normal für einen Anfänger?
also schmerzt dein Rücken nach Kniebeugen, heißt das, dass du irgendwas vehement falsch machst...mir schmerzt alles andere aber keinesfalls der Rücken.Probiers mal mit Gürtel, bvor du dich invalide squattest.
Also wiegesagt, ich stufe es nicht als schmerz ein bloss irgenndwie
'ausgepowert' aber das halt heftig. Ich mach ja immer vorsichtig
mit aufwärmsatz und vorher noch rücken aufwären mit diesem Rückengerät wo man sich 90 grad nach vorne beugt und dann wieder nach oben.