und zwar trainiere ich seit kurzer zeit auch an den geräten bei uns im Studio (mache seit 2 jahren kickboxen dort).


Mein primäres Ziel ist es ersteinmal ein wenig mehr masse zu bekommen.

Bei meinem trainingsplan, bin ich mir sicher, dass soweit alles stimmt (hat sportstudent=kumpel von mir) erstellt.

Nun zu meinen eher allgemeinen fragen?

1) Wieviel min/sek. Pause sollte ich zwischen dein einzelnen Sätzen lassen?
hab da was von 3min gehört, der nächste erzählt mir nur 30Sek.?

2)wenn ich auf 2g eiweiß pro kg körpergewicht kommen will, muß ich ja übelst fressen?! besteht da nicht die gefahr, dass ich ziemlich fett werde, statt muskeln zu bekommen?

3)würde es sinn ergeben schon nach ca. monaten ne erste creatinkur zu machen?


Vielen Dank im Voraus!