Zitat Zitat von r0tzi
hai,

ich hab eine frage bezgl. low carb diät.
und zwar, bei mir würde es so aussehen, das ich morgens am wenigsten kal zu mir nehmen würde... vielleicht so um die 300...
mittags dann so ca 1000
und nun kommts... abends der heisshunger hau ich mir bestimmt über 1800 kalorien rein... (zeitraum 17- 23 uhr)
gesamt 3100... mein bedarf liegt bei so 3800 hab ich ausgerechnet...
trainieren tu ich 4-5 mal die woche (2ersplit) kein cardio etc..nur aufbau
supps. creatin, dextrose nach dem training, eiweiss.

meine frage nun: ist es egal wann ich meine kal zu mir nehme? Wann sollten es weniger/mehr sein?

meine ernährung würde hauptsächlich morgens aus banane, backwaren bestehen.
mittags, quark mit obst(apfel, kiwi), eiweissshake und pures fleisch (würstchen, wurst, schnitzel(nackt ) )
abends wieder quark mit obst(apfel,kiwi), eiweissshake,karotten, fleisch, thunfish,

falls ich etwas weglassen sollte von den oben aufgeführten sachen oder was unbedingt noch dazu gehöhren sollte, würde ich es natürlich begrüßen wenn ihr mich darauf aufmerksam machen würdet
falls noch fragen sind, nur drauf los..
Die Verteilung der Kcalaufnahme und den Sinn dahinter verstehe ich zwar nicht ganz, aber solange du im KcalDefizit bist wirst du auch abnehmen.

Bist du dir ganz sicher dass du dich über Low-Carb genug informiert hast? Was ich da so lese klingt nicht ganz nach Low-Carb. Banane, Backwaren, viel Obst, Karotten... Quark hat auch stolze 4 KH auf 100 g, was bei einem Packet schon 20 KH macht.