Zitat Zitat von Jurator
Hi, ich ernähre mich seit ca 5 wochen low carb. habe seitdem 8 KIlo abgenommen. (wovon sicher 3 kg wasser sind) bin jetzt bei 82 kg auf 1,85. Kraftwerte sind minimal nach unten gegangen. ( Bsp: Bizepscurl mit lh von 45kg 10 mal auf jetzt 8 mal).

Ich würde nun gerne creatin und glutamin supplementieren. Creatin habe ich schon einmal vor 5 jahren genommen und hatte massive kraftzuwächse. Die eigentliche Frage ist: macht es sinn creatin zu nehmen auch wenn man aufgrund der ernährung keine transportmatrix zur verfügung hat. ( d.h. nicht wie üblich traubensaft oder dextrose dazu nehmen kann). habe gehört, dass insulin die creatinaufnahme um bis zu 230 % steigert ......
hat jemand erfahrungen mit creatin ohne kohlenhydrate ? für anmerkungen wäre ich seh dankbar.....
232% um genau zu sein

Ja nimms trotzdem...Ich konnte keinen Unterschied in der Wirkung feststellen. Das ganze Gelaber mit Transportmatrix sorgt nur dafür dass sich die Leute haufenweise Zucker einwerfen und dadurch nochmal zusätzlich Wasser ziehen und fett werden. Creatin wirkt auch ohne Kohlenhydrate sehr gut.