Hallo,

wie du schon selber festgestellt hast, ist dein TP nicht gerade optimal.

Dein Ziel, welches du verfolgst, wäre mal interessant?

Grundsätzlich würde ich dir nach 1,5 Jahren Training folgendes empfehlen:
- 3 Split oder GK-Plan mit 3 TEs in der Woche
--> somit hast du mehr Regeneration

Wenn du dich bei einem 6er Split gut fühlst und keine Probleme mit der Regeneration hast, trainierst du während einer TE vll nicht hart genug....

Außerdem solltest du die kleinen Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps) nicht so oft trainieren wie die großen Muskelgruppen (Rücken, Beine). Da sollte schon eine vernünftige Abstufung stattfinden.
Und ich persönlich würde nicht jetzte Übung à 3 Sätze machen, oder unterscheiden sich die Wdh???

Mfg