Hallo BB-Szene,
ich habe gerade angefangen meinem Körper etwas gutes zu tun.

Ich fang mal damit an das ich 30 Jahre alt und sehr dünn bin.
Meine Größe ist ungefähr 1,9m.
Mein Gewicht ist 71kg.
Fett: gleich null

Meine Brust sieht eher aus wie so eine Hünchen Brust.
Des Weiteren kann man meine Rippen stark sehen.
Meines erachtens esse ich eigentlich gut bis naja manchmal unregelmässig.
Ich war sogar schonmal bei einem Artzt um mich untersuchen zu lassen
und die sagten mir das es ein Genfehler sein könnte warum ich keine Fetreserven anlege.
Ich fühle mich einfach nur schlecht in meiner Haut .

Mein Equipment: Bank, Kurzhanteln(10kg pro Hantel), Carport für Klimmzüge
Was brauche ich noch?

Nun habe ich vor zwei Wochen einfach mal mit Liegestützen, Klimmzüge,
Situps, Kniebeugen und Hantelttraining angefangen.
Was man alles so mit Hanteln anstellen kann habe ich mir im Internet schon so angesehen.

Ich versuche Montags, Mittwoch und Freitags zu trainieren.
Mein Ziel soll jetzt nicht sein, auszusehen Mega Muskelpacket sondern ich möchte einfach 10kg - 15kg zulegen.

Masse möchte ich aufbauen.

Was ich weiss ist, das mann immer den Gegenmuskel trainieren soll und nicht jeden Zweiten Tag das gleiche.

Des Weiteren habe ich auch gelesen das man sehr viel Eiweiß brauch um Muskeln aufzubauen.

Kann man mir mit meinem Equipment einen Plan zusammen stellen oder wird das eh nix?

Für eure Hilfe bedanke ich mich schonmal im vorraus!

mfg
Maik