Zitat Zitat von BudSpencer24
Heute morgen, 116,9Kg. Nächste Woche Mittwoch werde ich den ersten Refeed machen, langsam kommt mir das Kotzen vom Fisch, Ei, Huhn, Remoulade.

Shice AD, kann man echt nicht genießen das ganze Fressen. Ich versuche 2 monate die AD durchzuziehen und dann werde ich wohl auf LC umsteigen.
Ist für mich nach einer Woche der Grund gewesen, auf low carb umzusteigen! Hatte schon vor einem Jahr 5 Wochen lang eine AD gemacht, habe auch sehr gut an Fett verloren, allerdings auch viel Muskulatur, obwohl meine Kalorien zu 70% aus Fett bestanden. Ich denke, die meisten unterschätzen einfach, wie lange man braucht, um in die Ketose zu kommen, in der dann in der Theorie der Muskelschutz erst stattfindet. 2-3 Tage Gluconeogenese aus Eiweiß ist der reinste Muskelkiller! Seitdem ich eine gewöhnliche LC-Diät mache, geht's mir vom Befinden super, ich verspüre keinen Hunger, das Gewicht geht auch sehr flott runter (nicht langsamer als bei der AD) und ich nehme pro Tag ca. 0,5cm Bauchumfang ab. Kraftsteigerungen weiterhin in allen Übungen - sorry, aber da kann die AD einfach nicht mithalten!