Du trainierst,nach einem Profiplan.
Deshalb funktioniert es unter Umständen auch nicht.Deine Muskeln haben die Regenerationsphase schon längst abgeschlossen und eine Superkompensation ist erfolgt,Du setzt aber keinen Reiz,weil Du auf die nächste Woche wartest bis Du den jeweiligen Muskel wieder belastest.Das ist unproduktiv.

Was bedeutet,dass Du vier Wochen auf Ausdauer und dann auf Kraft trainiert hast?Wie hast Du Deine Gewichte festgelegt?


sorry,dass ich so viel frage,aber für eine fundierte Beratung braucht man noch mehr Daten,um keine Pauschalaussagen zu machen.