okay erst nocheinmal vielen dank remy das du mir so zur seite stehst bei dem kram, ich vertrau dir echt das du mich auf das nächste level bringst
ich werd langsam echt depressiv, da tut es schon gut das ich noch gstern nacht auf meinen body angesprochen wurdefreu

naja, was ich bisher verstanden habe, das ich 2 trainingtage haben sollte die sich dann pro woche wiederholen, sprich 4 trainingstage pro woche.
nun muss ich schauen wie ich das am besten anstelle mit der aufteilung. du meintest ja nur 2 übungen pro muskelgruppe, aber ich weiss ja auch nicht welche 2.

erst einmal sollte ich den plan ausarbeiten bevor es mit der ernährung weiter geht.