Hi Community,

Ich habe vor ca 2 Monate vom herkömmlichen Volumentraining zu HIT gewechselt und bin begeistert.

Allerdings weiss ich nicht wie ich während des HIT Trainings Fett Abbauen bzw Definieren kann.
Viel mehr ist meine Frage ob das HIT Training auf low Carb überhaupt bei maximaler Intensität möglich ist?
HIT belastet den Körper und das ZNS schon sehr, wie schaut es da bei der Diät aus? Ist das eine zusätzliche Belastung?
Zudem frag ich mich ob das kurze HIT Training von ca 45 min (momentan 2-3x) die Woche überhaupt ausreicht um genügend Kcal zu verbrennen um ein Defizit zu erreichen.
Andererseits sollte das HIT Training auch hoch im Energieverbrauch sein und gleichzeitig einen Langen Nachbrenn-Effekt mit sich bringen.

Ich würde bei 2 Krafttrainingstagen Maximal eine mittelintensive Cardio trainingseinheit von ca 75 minuten mit ins Programm nehmen um mich nicht ins Übertraining zu Katapultieren.

Achja bevor ich es vergesse, ich Plane eine Anabole Diät.

Bitte um Rat von Erfahrenen usern und Admins

Gruß enzo