Ich weiß nicht ob es hier schon genannt wurde, aber das hatte ich auch schon. Ich konnte sogar nicht mal mehr auf der Schulter liegen geschweige denn durch schlafen.
Zuerst würde ich alle Übungen die du hinter dem Kopf ausführst vor dem Kopf ausführen und Rotatoren trainieren.
Wenn sich nach sagen wir mal 1 Monat nichts verbessert hat, würde ich alle Übungen die deine Schulter ungünstig belasten aus dem Training nehmen.
Immer noch nicht besser? Trainingspause und auskurrieren.
Aber Rotatorentraining am Ende des Trainings ist nie falsch. Das sollte man immer machen.

Edit: Vorausetzung für das alles ist, dass du die Technik für dieine Übungen beherrchst.