Zitat Zitat von Bonser
Dann wirst du FETT.
Ein + von 500kcal reicht aus.
ja mein frühstück hat allein schon +1000 kcal da sollte es kein problem sein locker auf 3000 zu kommen.

-100g haferflocken
-250g magerquark
-250ml milch 1.5 % fett
-40g whey
-1 banane
-10-15 ml leinöl = +1000kcal