Zitat Zitat von Sp0ngeb0b
Hallo Leute,

ich bin seit ca. 2 Wochen bei McFit angemeldet und da wird immer son TP erstellt, jedoch hab ich den starken Verdacht der ist nicht so gut...
Also ich bin 17, 70kg und mache 3mal die Woche Training und 1mal schwimmen.

Brustpresse 10-15 (Wdh.)
Ruderzugmaschine 10-15
Butterfly 10-15
Butterfly Reverse 10-15
Latzugmaschine 10-15
Beinpresse 10-15
Rückenstrecker 20-25
Crunch 20-25

Von allem 2-3 Sätze. Gewichte sind individuell.
Ist das gut so?^^
Wenn du wirklich ganz frisch angefangen hast, geht das schon in Ordnung für sagen wir mal die ersten Monate.

Schließlich muss sich der Körper erstmal an Bewegungsabläufe, Belastungen, Gewichte etc. gewöhnen. Hatte selber damals einen Zirkelanfängerplan für 4 Monate gemacht als ich ganz frisch angefangen habe. FitCom z.B. hat einen extra Bereich dafür - wer's kennt.

Rückblickend betrachtet war das meiner Meinung nach auch ganz gut weil du diese Zeit auch dazu nutzen kannst dich (z.B. hier) weiter aufzuschlauen über Training, Ernährung etc. ... anschließend kannst du dann ja splitten und jede menge andere Übungen einbauen ...