Moin!

Hab mir nen neuen TP gemacht. Was haltet Ihr davon?

Natürlich vor jeder TE aufwärmen und danach cool down.

TE1
Kreuzheben 3 x 15
Kniebeugen 3 x 15
Brustziehen 3 x 10

TE2
Wadenheben 3 x 20
Bauchmaschine 3 x 20
Bizepscurl Langhantel 3 x 10
Hammercurl 3 x 10
Dips 3 x 8
Nackendrücken 3 x 10

TE3
Bankdrücken 3 x 8
Überkopfdrücken 3 x 10