Zitat Zitat von Dale123
Nein ich meinte weil ich keine/nur wenige ganz leichte gewichte hab. Hab hier irgendwo in sonem FAQ-Thread gelesen dass man sich anfangs möglichst oft in möglichst kleinen schritten steigern soll: Und wenn ich dann nur 2er oder 2,5er hab dann sind das jedes mal 4-5 kilo steigerung.

Den Tip mit dem Stuhl find ich gut und die VIdeos hab ich mir eben schon angeguckt^^ ich glaub ich fang dann auch morgen mal langsam an. Heute geht nicht bin nachher noch auf einem wichtigen Geburtstag.
Mach dir nich sone Birne um alles. Die meisten hier haben angefangen zu trainieren ohne irgend nen plan. Der wkm Plan geht schin gut klar.

Fange erstmal im Kraftausdauerbereich an, und gehe langsam in den Hypertrophiebereich über.. Schau dich im Trainingsforum um. Was das alles heißt, wirst du dort erfahren. Lege nicht viel wert auf gewichte, als anfänger lieber technik.