Ich denke nicht das ich Übertrainiert habe, da ich meinen Mittelhandknochen gebrochen habe und 4 Wochen nicht trainiert habe (seit einer Woche wieder) und es hat sich nichts verändert.

Ich habe eben keinen festen Trainingsplan...

ich mach ca. 2 sätze Langhantelcurls, 3 Sätze Konz.curls, 3 Sätze Hammercurls und jetzt habe ich eben mit der Übung angefangen Gewicht zu reduzieren... (wie oben beschrieben)...

Ich mache von Training zu Training etwas kleines anders (z.B Reihenfolge usw.)