Ich hätte auch noch ein paar Fragen bezüglich LowCarb, möchte aber keinen neuen Thread aufmachen.

1. Sollte man bei KH Zufuhr Trennkost betreiben? Also z.B. das Frühstück besteht aus Haferflocken und einem Whey-Shake. Sollte man dann zusätzliche Fett (in Form von Öl) erst 1-2 Stunde später nehmen?

2. Nach dem Gewichttraining sind KH vorgesehen. Sollte man diese auch nach dem (H)IIT oder Cardio-Training zu sich nehmen?

3. Wie lange vor dem Schlafen sollte man noch Fett konsumieren? Was könnt ihr als optimale Nachtmahlzeit empfehlen? Magerquark fällt ja leider weg ...