Zitat Zitat von babyboo89
ich nerv bestimmt schon..aber hab noch ne frage

ich lese hier das man sein plan jede 6 wochen ändern sollte

wie ist es mit dem wkm plan??? wie soll man da vorgehen

wenn ich denn 6 wochen dürchgezogen habe
Du musst keineswegs alle 6 Wochen deinen kompletten Trainingsplan ändern.
Nach dem Motto "Never change a running system" würde ich den Plan nicht ändern solange ich noch Fortschritte erziele.

Die Wdh, Satz-Zahlen, Übungsreihenfolge, Übungsvariation (Kurz-Langhantel,...) zu verändern kann schon weiterhelfen, aber generell gibt es da kein festes Schema.
Allerdings sollte auch diese Variation nicht allzuoft stattfinden, da der Körper sich erst an Veränderungen gewöhnen muss.
Gerade am Anfang ist Variation meist noch nicht von Nöten

Ich habe deine Threads Help 3 und Help 4 nun zusammengeführt!
Solltest du in nächster Zeit weitere Fragen haben, poste sie bitte in diesem Thread und mach nicht für jede einen neuen auf. Danke.