Du solltest aber nicht vergessen,dass gerade Brustübungen,sehr starke Belastung auf die Schulter ausüben,weshalb Du sie ebenfals mit 40 Wh machen solltest.

Da der Brustmuskel auch ein Innenrotator ist und Du offensichtlich Probleme mit der Aussenrotatorensehne hast,solltest Du Bankdrücken erstmal vermeiden!

Und keine Überkopfübungen machen!