yo hab mal wieder paar fragen und zwar ob man z.B nach einem satz bizeps nen satz für trizeps und dann den zweiten satz für bizeps machen kann?
ne andere frage wäre ob ich beim hb son gürtel brauche weil ich sehe leute das mit nem gürtel machen.ne andere frage wäre was der unterschied zwischen gradem seitenheben und vorgebeugtem seitenheben ist.
für den bizeps gibts ja seil und sz,welche ist besser?
und dann noch ne frage zum wkm,ich wollt folgenden plan machen,wass meinen die erfahrenen kenner dazu:
te1
bankdrücken
kniebeugen
schultern drücken
rudern
beinpresse,-beugen
wadenheben

te2
bizeps trizeps seil
Dips
Rudern am Gerät
Lat Zug zum Nacken
Hammer Curls gedreht
Bauchmuskeln (chrunches, Frontstütz)

ich weiss,ne menge fragen,aber ich bin für jede antwort sehr dankbar