hallo zusammen,

ichg werde es so machen: heute rechne ich meinen Ernährungsplan mit meiner küchenwaage für 5 Tage aus.

5 tage ohne Waage!

zb. brötchen zu hause sind identisch wie in der mensa. 70 gr etwa.
gemüse spielt keine rolle, kaum kcal.
und so weiter.

aber ich hab kaum augenmaß, ich rechne kompliziert zb. vorgestern habe ich versucht, dass ich mein steak ohne waage abschätzte. ich meinte das war grob 300 gramm. aber tatsächlich war das steak mit waage 226 gramm.



Eure Tipps für pizza, fleisch,salate mit thinfisch....?

tschüs