Zitat Zitat von Eisenbeisser
die frage ist nur wie verbindet man kniebeugen und kreuzheben
Man könnte Kniebeugen durch Beinpressen ersetzen. Wenn nicht, dann zuerst Kniebeugen, dann eine Wadenübung und erst dann Kreuzheben. Man könnte auch 3/4-Kreuzheben machen und es in den Oberkörper-Tag packen, als Übung für Rückentiefe.