Ich finde 5g+/kg Eiweiß etwas zu krass.
Absolut nicht notwendig.

Refeeden alle zwei Wochen ist ok, wenn du merkst es geht nicht weiter auf alle neun Tage ummodeln.

Die Alternative zu Milchprodukten..hmm.. Magerquark abends kannst du beibehalten, alles zusätzliche kannst du mit gutem Gewissen einfach weglassen ohne Ergänzung, da du sowieso weit über deinen Bedarf hinnaus schießt.

Ansonsten Eiweißzufuhr etwas reduzieren, zuviel ist kontraproduktiv.

Hast du allgemein einen schnellen Stoffwechsel?
Denn mich wundern die 2700kcal in einer Diätphase etwas.


lg

krzma